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Retraite Magazine

Faisant disparaitre les altérations causées par la vieillesse et ralentissant la perte de capacités physiques, cette pratique, sur le long terme, repoussera de quelques années les risques de dépendance. Elle est idéale pour le relâchement après l’effort et diminuera les risques d’hypertension artérielle. Les artères s’encrassant moins rapidement, elle limitera les troubles comme la glycémie ou le cholestérol. Il ne faut cependant pas exagérer pour éviter les accidents cardiovasculaires. Pour bien vieillir, il est préférable de faire du sport régulièrement et de façon modérée.

Quelle activité physique choisir pour sénior ?

D’après le constat ci-dessus, son choix doit se reposer sur l’envie. Certes, il faut qu’elle réveille le désir de pratiquer de manière régulière. Sur Retraite Magazine, on retrouve une rubrique spécifique à cet effet. Les personnes du troisième âge pourront ainsi l’adapter leurs besoins. Bien entendu, cela peut être la natation, le vélo ou la marche à pied. Veiller aux lieux pour l’exercer est primordial. Les activités qui se pratiquent en groupe favorisent cette régularité et le respect des prescriptions. Au moins trois séances de 30 à 60 minutes par jour sont nécessaires.

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